A psicóloga Kátia Beal responde as perguntas dos leitores do Rio Verde Agora

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Boa tarde

Kátia
 
Gostaria se possível da sua ajuda, li um texto sobre carência que você escreveu no site rioverdeagora e resolvi te escrever.
Descobri que não tenho amor próprio, não consigo me relacionar direito com as pessoas(sou casado,tenho 2 filhas e estou trabalhando) , quase sempre não tenho assunto, ou seja, me censuro muito para falar...parece que existe um bloqueio, também minha auto estima é muito baixa, e estou sofrendo muito, com isto não consigo me desenvolver profissionalmente, gostaria de alguma dica de leitura, videos, cursos, etc .
Muito obrigado.

A.    F.-  Itapetininga-SP

Caro leitor...

Pelo seu relato percebo que sua auto estima está baixa sim, e para afastar essa sensação de baixa produtividade no desenvolvimento profissional e no lado pessoal, você precisa reconhecer suas próprias qualidades, suas potencialidades, ou seja, descobrir o que faz melhor, o que te faz com que se sinta bem consigo mesmo e colocá-las em prática.

Se você se censura muito pra falar, muito provavelmente é porque tem medo de ser avaliado, medo do julgamento das pessoas, alguma vez passou por alguma situação em que tenha sido avaliado negativamente e isso o castrou...

Procure avaliar se não estabeleceu metas muito altas para sua vida, ou longe do que os seus limites conseguem alcançar. Será que não está tentando ser perfeccionista demais e por isso acaba sofrendo?

Baixa auto estima vem da falta de confiança em nós mesmos, da falta de confiar nas nossas potencialidades, da dependência que temos das pessoas e da insegurança.

Uma pessoa que se gosta, que tem boa auto estima, é segura, madura, independente, confia que pode lidar com os problemas e os encara de frente... Não tem medo do que os outros vão pensar, simplesmente age de acordo com os seus sentimentos, com os seu valores, respeitando o limite do outro, claro.

Você já tirou um tempo só pra você? Tem algum hobby ou alguma atividade que lhe dê prazer? Pratica algum esporte? Tem amigos? Isso tudo é muito importante para o desenvolvimento de uma boa estima e ajuda também no relacionamento com a família, esposa, filhos.

Deixe de fazer as coisas que não gosta, somente por obrigação e avalie o que te deixa mais feliz, sem culpa, sem medo do que os outros vão pensar.

Lembre-se, cada um é responsável pela sua felicidade.

Há uma infinidade de cursos, vídeos, livros e alternativas para buscar o autoconhecimento, para ajudar a sentir-se melhor consigo mesmo... Mas para te ajudar eu sugiro que você procure uma psicoterapia. Sabe por quê? Nada contra os livros de auto ajuda por exemplo, pelo contrário gosto muito, mas alguém te acompanhando por um período, te dando apoio, suporte, e te ensinando as técnicas (que você irá praticar todos os dias) para corrigir os seus pensamentos e a maneira que você interpreta os acontecimentos, podem te ajudar muito mais na resolução dos problemas, fazendo com que você tenha resultados mais eficazes e mais duradouros...

Um terapeuta vai te ajudar, entre tantas coisas, a identificar as causas da sua baixa auto estima, da sua censura, da sua falta de assunto, dos seus bloqueios e a procurar alternativas de intervenção que te ajudarão a resolver esses conflitos internos que tanto te incomodam...

Gosto muito de um conceito de Aaron Beck, o pai da terapia cognitiva, em que ele diz que nossas emoções e nossos comportamentos são influenciados pela nossa percepção dos eventos. Não é uma situação por si só que determina o que as pessoas sentem, mas, antes, o modo como elas interpretam uma situação.

Pense nisso...

Kátia Beal
Psicóloga – CRP 04/36616
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (UFU)
Uberlândia – MG
katiabeal@gmail.com