A psicóloga Kátia Beal traz dicas de como se sentir bem consigo mesmo

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As mulheres nunca estão satisfeitas com o corpo. Umas gostariam de ser mais altas, outras gostariam de ter o cabelo comprido, outras gostariam de ter um bumbum mais firme, outras gostariam de estar mais bronzeadas e por aí vai. Uma queixa bastante comum entre elas é a questão do peso. Muitas academias e clínicas de estéticas são procuradas pelas mulheres que querem emagrecer. Sabemos que a alimentação é importante, assim como exercícios físicos e tratamentos estéticos. Mas uma coisa importante a se levar em conta na hora de perder peso é a nossa saúde emocional. Muitas das vezes as mulheres lutam a vida toda contra a balança, mas, no entanto não conseguem identificar que a causa do sobrepeso pode estar na ansiedade.

Quando estamos ansiosos, automaticamente procuramos uma maneira de aliviar a tensão, e para muitas pessoas o alívio pode estar na comida. Aí começa a tal “luta contra a balança”. Além da ansiedade, os pensamentos e sentimentos negativos também podem causar o excesso de peso. Quando estamos tristes, com raiva, deprimidos ou ansiosos tendemos a buscar a satisfação na comida, que pode trazer um alivio momentâneo, mas depois causa mais tristeza e ansiedade, pois nos vemos acima do peso.

Precisamos compreender que comer não resolve nossos problemas. O que resolve é procurar identificar os sentimentos que sabotam a alimentação, a dieta e as emoções. Pesquisas apontam que 60% das pessoas com sobrepeso no Brasil tem problemas emocionais, e esses problemas são a causa da sua obesidade. A ansiedade faz com a pessoa se alimente de maneira exagerada. Isso quer dizer que quanto mais ansiosa uma pessoa mais ela tende a comer. Uma boa forma de aliviar a ansiedade é procurar fazer um exercício físico, ou algo que faça a pessoa se distrair e “fugir” dos excessos alimentares.

Quando estamos ansiosos e procuramos alívio na comida, os problemas não se resolvem, ao contrário, só aumentam. Eles ficam em segundo plano, aguardando a hora de virem a tona. E quando vierem, voltaram com mais força, incomodando de forma talvez até mais intensidade do que antes, além de causarem uma grande culpa por ter descontado na comida. Isso se torna um círculo vicioso que não tem fim, porque o problema não é resolvido, fica apenas em segundo plano, sufocado. Observe, se quando está ansiosa e busca a comida você fica livre do problema que a angustia. Com certeza, não, e logo depois o problema voltará.

Outra causa que leva a alimentação em excesso é a falta de prazer na vida. Quando não se tem prazeres, nossa tendência é buscar em qualquer outra fonte, e o que pode estar mais a mão para alguns é a comida. A comida pode proporcionar uma sensação de bem estar que não se encontra em outras áreas da vida.

A solução para quem come por conta da ansiedade é procurar um especialista que pode ser um psicoterapeuta que o ajude a identificar seus sentimentos e as causas da sua ansiedade, bem como fazer uma avaliação com um nutricionista para investigar fatores físicos da obesidade. Acreditar em dietas milagrosas pode ser uma saída equivocada. É preciso que o profissional faça um histórico para descobrir o que está incomodando. Além disso, é necessário trabalhar a autoestima. Quando gostamos de nós mesmos, nossos objetivos ficam mais consistentes e até uma dieta fica mais fácil e prazerosa. A autoestima também faz com que nos aceitemos como somos e a buscar padrões reais de beleza e não tentar ser como a modelo ou a atriz da capa da revista.

É importante também, que a pessoa aprenda a lidar com os conflitos e problemas, e a enfrentá-los com bastante paciência e esperança. Quando estiver com um problema não atropelar as coisas, com a comida. É necessário expressar os sentimentos de maneira adequada, de modo assertivo, a fim de viver feliz, sem magoas ou ressentimentos que a façam descontar na comida. Remoer as mágoas por dentro é dar licença para que a ansiedade e a raiva se apoderem de sua vida. A frustração também engorda.

Portanto, não sinta medo e pense positivo em tudo o que for fazer.